Mindfulness

HOLDTRÆNING I MINDFULNESS

Tirsdage og torsdage, begge dage kl.14-15.

På Mindfulness-holdet bliver du guidet ind i dyb ro og afslapning.

Du bestemmer om du vil stå, ligge eller sidde, imens du mentaltræner neurologiske kredsløb, som hænger uløseligt sammen med smerteniveau og kognitive funktioner, som fx evnen til at skabe overblik, hukommelse og koncentrationsevne. Du kan deltage i træningstøj eller dagligdags tøj, bare det er behageligt – og du behøver ikke medbringe noget.

Vidste du, at personer med GOD MENTAL SUNDHED har 44% lavere risiko for at udvikle smerter, samt 47% lavere risiko for at udvikle funktionsnedsættelser grundet smerter, end personer med DÅRLIG MENTAL SUNDHED?

(Kilde: Statens Institut for Folkesundhed)

Prøv en Mindfulnessmeditation af Ditte Pode:

Fokuseret opmærksomhed, Bodyscan 60 min., klik her. 

Visualisering, Giv slip (60 min.), klik her. 

Kærlig Venlig opmærksomhed, Vågner i natten (25 min), klik her.

(Download en add-blocker, hvis du forstyrres af reklamer)

 TILMELDING OG PRISER

ü  Gratis prøvesession

ü  Enkelt dagsbillet 89kr.

ü  Begge hold er inkluderet i et træningsabonnement til 249kr./måned, som også giver adgang til træningscenteret, Puls & Styrke, samt KVIK-Hjerne

Tilmeld dig i receptionen direkte, på tlf 86 98 54 35 eller via mail info@hinnerup-fys.dk – Har du spørgsmål til Mindfulness er du velkommen til at kontakte Ditte

(Du kan downloade en folder om Mindfulness på hhv. hold og

individuelle konsultationer her)

DIN UNDERVISER

Til daglig er Ditte Specialkonsulent & Mentor hos Hinnerup Fysioterapi og Træning. Her uddanner hun fagpersonale og private til Mindfulness- & og Smertecoaches, har holdundervisning i Mindfulness og udbyder individuelle konsultationer. Hun har:

ü  Dybdegående viden om Mindfulness via lang videregående uddannelse fra Aarhus Universitet

ü  Efteruddannelse for at kunne tilpasse praksis til hjernens neuroaffektive udviklingsniveau i kombination med psykologiske redskaber.

ü  Mange års erfaring med at undervise og guide i Mindfulness.

ü  Stor viden om smerte: Også i kombination med anden sygdom eller lidelse

ü  Evnen til at tilpasse undervisningen til individuelle behov og ønsker

ü  7+ års frivillig arbejdserfaring med kronisk smerteramte, samt voksne med senfølger af overgreb i barndommen

ü  Bredt kendskab til landets patientforeninger, samt sundheds- og kommunalsystemer.

UDTALELSER

Holddeltager med gigtsmerter, angst og depression:

”Jeg har fået en masse ny energi og forøget livskvalitet. Jeg har bøvlet med angst og depression, og var sygemeldt en periode. Min gigt (og deraf smerter) blussede op. Ditte formåede at få mig helt ned i kroppen på en meget nænsom og kærlig måde. Jeg fandt helt derind hvor min krop kunne finde ro og balance. Noget af det bedste jeg ved, er at finde fokus med hjælp fra Ditte. Elsker bare at lytte til hendes stemme og forsvinde ind i en tilstand af total afslapning og ro, uden smerter og stress.”

Holddeltager med kroniske smerter:

”Mindfulness har i flere år været, og er forsat, det bedste frirum og egenomsorg jeg kan give mig selv. Ditte er fantastisk. Det mest omfavnende, skønneste menneske.

At lytte til hendes stemme og hendes guidning gør at jeg oplever en dyb afspænding i kroppen og får mere ro i nervesystemet. Timerne efter deltagelse på mindfulness-holdet er altid lysere og med mindre smerter. Som kronisk smertepatient er det virkelig guld værd.”

Holddeltager med kroniske smerter fortæller:

"Som kronisk smertepatient er det et frirum at deltage på mindfulness holdet. Jeg oplever mere ro, livsglæde og smertelindring. Ditte tager ejerskab over rummet, og jeg kan derfor koncentrere mig om mig selv uden krav eller forventninger fra omverdenen. Guidningerne giver mig ro i nervesystemet. For mig er det at deltage på mindfulness holdet hos Ditte, en bevidst selvkærlig handling som Ditte varetager yderst kompetent."