Nakke- og Skulderhold

Holdet er for dig der gerne vil forebygge eller behandle smerter og problematikker i nakke og skuldre.

På nakke-/skulder holdet trænes muskler og led omkring især nakke og skulder, men også omkringliggende områder såsom bryst, øvre ryg, arme og lænd. Dette gøres gennem styrke og udholdenhedsøvelser ved brug af bl.a. vores Crosscore udstyr, håndvægte, elastikker, kropsvægt m.m. Holdtræningen slutter af med udspænding af skulder/nakke for at øge bevægeligheden af kroppens øvre led.

Træningens indhold skifter fra gang til gang, så du vil gennem deltagelse på holdet opnå kendskab til diverse øvelser, som du selv kan udføre i fitnesscenter eller derhjemme.
Øvelserne på holdet bliver individuelt tilpasset således at de kan udføres, selv hvis man i dagligdagen oplever smerter i nakke/skulder eller omkringliggende områder.

Målet med træningen er at give dig kontrol og stabilitet, og derigennem at give dig de bedste forudsætninger for at kunne bruge din nakke og dine skuldre i hverdagen, uden at opleve smerter.

Der tages selvfølgelig hensyn til, at folk har diverse problematikker, så de fleste kan være med på holdet.

Din underviser: Theis Hermansen