Lærke Gustafsson

Kostvejledning

Januar 2025 Jeg har lige afsluttet tre måneders forløb hos Lotte, hvor hun har rådgivet mig om kost og givet mig materiale og opskrifter, jeg har brugt i forløbet. Jeg opsøgte Lotte, fordi jeg tog på, samtidig med ikke spiste nævneværdigt, og trænede tre gange om ugen. Det hjalp, jeg har både tabt mig og fået mere energi, så forløbet har givet mig rigtig meget og jeg kan klart anbefale det. 

Inger Hillgaard

Meget tilfreds klient

Jeg har gentagne gange givet udtryk for, at jeg har fået det meget bedre, efter jeg startede på “Knæ-og hofteholdet” hos Rasmus.   Jeg kom til skade med et knæ i forbindelse med en dykkertur i Egypten, og havde efterfølgende store problemer med fx at gå på trapper, hvor det var ujævnt og i det hele taget gå længere ture. Knæet hævede op, jeg fik ondt og jeg åd smertestillende, som var det M&M’s. Jeg blev - af min læge - anbefalet at tilmelde mig et ”GLAD”-hold. Det blev så Hinnerup Fysioterapi og træning, der havde et ”Knæ-og hoftehold”, som træner efter disse principper og det blev det store vendepunkt for mig. Da jeg startede kunne jeg ikke tage trappen op til lokalerne, uden at klamre mig til gelænderet. I sommeren 2024 tog jeg trappen ved Studlagil på Island uden at få smerter. Vildt, hvad træningen har betydet for mig. 

Else-Marie Vig

Deltager på efterfødsels hold hos Irene

"Jeg har ikke ondt i ryggen længere. Det har jeg helt glemt, for nu kan jeg komme op fra gulvet uden at have ondt."

Kostvejledning

Motivation v/kostvejlednings forløb: Gik fra en metabolisk alder der sagde alt, 75 + og skræmmende, hvilket nu er skåret 17 år af på bare tre måneder. Jeg kan ikke få armene ned. Men et godt spark til at komme i gang jo før jo bedre. Jeg har sovet bedre, følt et overskud af energi og fået nogle meget bedre spisevaner.  Tænk at jeg har slæbt rundt på 14 pakker fedt ? . Jeg har stadig noget at arbejde med og det vil jeg gøre. Jeg har ikke lidt afsavn af noget men lært hvilken vej jeg skal gå og så skal jeg nok komme i mål. Husk protein og masser af vand.  Jeg har aftalt med Lotte at jeg kan komme til en ny vejning på den anden side af ferien, det er for mig også en stor motivation. Jeg kan kun anbefale andre at købe sig til et forløb og få boostet et vægttab og lærer gode vaner  

Yrsa Merrild

Stærk Bækkenbund

" Jeg vil hermed gerne sige dig tak for et rigtig godt inkontinens kursus. Jeg har været meget tilfreds, og jeg kan allerede efter så kort tid mærke en stor forskel mht, forbedring med min situation. Et forslag til en evt. forbedring –efter min mening – kunne evt. være at forløbet strakte sig over en længere periode. Dvs. at man kun mødtes en gang hver 14. dag. Der er så mange øvelser, som nok kunne prøves lidt mere, før man fik endnu flere øvelser. TAK for denne gang. "  

Poul Erik

Kostvejledning

Jeg har gået hos Lotte i omkring 5 måneder. Vi startede forløbet med at tale om mine dårlige vaner, og henad vejen arbejdede vi på at skabe gode vaner. Det var simple ting som f.eks. at drikke mere vand i dagens løb. Der var aldrig løftede pegefingre. Til gengæld var der masser af ros, når det gik godt.  Lotte er nem at snakke med, og at hun deler ud af egne erfaringer gør, at jeg tror på, det virker. Kombinationen af kostvejledning og træningsprogram fungerede rigtig godt for mig. Jeg har altid hadet træning, men vi startede med et simpelt program, og det gjorde det hele overskueligt for mig.  Jeg vil anbefale et forløb hos Lotte, hvis man har brug for at gøre noget godt for sin krop

Tanja

"Puls & Styrke" hold

Gode øvelser for hele kroppen. Godt at blive rettet, hvis man laver øvelsen forkert, eller hvis øvelsen kunne gøres bedre. Et rigtig godt socialt fællesskab, man får lyst til at komme hver gang. 

Ane - Deltager på "Puls & Styrke"

Et par ord om mit dejlige forløb hos Irene

Efter fem fødsler var min krop på overarbejde, hvilket bl.a. kom til udtryk ved diastase og nedsynkning af underlivet. Jeg har været meget plaget af smerter og andre gener, men efter at have gået på Irenes hold “Hensynstagende Pilates”, fik jeg en ny kontakt til bækkenbund, dybe mavemuskler og min kerne i det hele taget. Jeg er ikke længere plaget af smerter eller diastase. Undervisningen er fyldt med virkelig gode øvelser, som udover at øge kontakt og styrke også beroliger mit nervesystem på en måde, jeg aldrig har oplevet før. “  

Astrid, 43 år