Mangler du ro i krop og sind?

Individuel vejledning i mindfulness og mestring

Hvad er mindfulness?

Mindfulness handler i bund og grund om at træne evnen til at være bevidst nærværende i nuet.

Mindfulness skaber ro i nervesystemet, former kredsløb i hjernen, som understøtter og regulerer neurofysiologiske og hormonelle mekanismer i kroppen. Forskning viser, at mindfulness kan bruges til at:

  • Reducere langvarige og kroniske smerter
  • Mindske stress og angst
  • Øge livsglæde og velvære
  • Forbedre hukommelse og koncentration
  • Mindske depression
  • Styrke selvværd og selvtillid
  • Mindske søvnbesvær
  • Berolige nervesystem

Hvordan foregår det?

Individuel vejledning består af samtale, mentaltræning i form af individuelt tilpassede guidninger, samt supplerende redskaber til forebyggelse og behandling af de udfordringer der er relevante for dig.

Guidningen foregår liggende, stående og gående, evt. suppleret med meget blide og skånsomme bevægelser. I praksis bliver du guidet til at fokusere din opmærksomhed og bliver udfordret på din koncentrationsevne og tålmodighed.

Du får undervisning i grundlæggende mindfulness-meditationer fra de evidensbaserede programmer MBSR og MBKT* som i dag anvendes til forebyggelse og behandling af stadig flere sygdomme og lidelser.

Hvad koster det?

Se priserne ved at trykke HER.

bubble